여름철 나트륨 섭취권장량 및 골다공증, 증상 및 부작용

나트륨: 적절한 섭취의 중요성

나트륨은 우리 몸의 기능을 유지하는데 필수적인 무기질입니다. 하지만 나트륨을 과다하게 섭취하는 것은 건강에 부정적인 영향을 미치며, 나트륨 부족 역시 문제를 일으킬 수 있습니다. 올바른 나트륨 섭취는 우리 건강에 중요한 역할을 합니다.

하루 나트륨 권장량

세계보건기구(WHO)는 하루에 2000mg의 나트륨을 권장합니다. 이는 대략 5g 미만의 소금으로 계산됩니다. 그러나 우리 한국인의 평균 나트륨 섭취량은 이 권장량의 2배에 달하는 것으로 나타났습니다.

나트륨 과다 섭취 증상

• 고혈압 및 만성신부전: 나트륨 과다 섭취로 인해 혈압이 상승하며, 신장 기능이 저하될 수 있어 고혈압과 만성신부전의 위험이 증가합니다.
• 골다공증: 과도한 나트륨 섭취는 칼슘과 함께 배출되어 뼈 건강을 해칠 수 있습니다.
• 요로결석: 나트륨 과다 섭취는 요로결석 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 위염 및 위암: 위 내막 손상을 초래하여 위염과 위암의 발병률이 증가할 수 있습니다.
• 고나트륨혈증: 과도한 나트륨 섭취로 혈액 내 나트륨 농도가 증가하며, 심각한 경우 뇌 기능장애 및 사망에 이를 수 있습니다.

저나트륨혈증

증상

수분 섭취 제한으로 나트륨 부족이 발생할 경우, 두통, 오심, 구토, 흥분 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

심각한 경우

심한 경우 정신 이상, 의식 장애, 간질 발작 등이 나타나며 사망에 이를 수 있습니다.

처리

저나트륨혈증 발생 시 수분 섭취 제한과 다른 약물 사용 중단이 필요하며, 심각한 경우 의사의 지도하에 나트륨 용액 투여가 고려됩니다.

결론

나트륨의 적절한 섭취는 우리 건강을 지키는데 중요한 역할을 합니다. 과다하거나 부족한 나트륨 섭취로부터 자신을 보호하기 위해 권장량을 준수하고, 나트륨 섭취의 관리를 통해 더 건강한 삶을 즐길 수 있습니다.