반응형 건강한 다이어트2 건강한 다이어트를 위한 살 빠지는 습관 10가지 건강한 다이어트를 위한 살 빠지는 습관 10가지 많은 사람들이 고민하는 것 중 하나가 바로 다이어트입니다. 하지만 지속적인 노력에도 불구하고 살이 잘 빠지지 않는 경우가 많습니다. 오늘은 살이 빠지는 습관 10가지에 대해 알아보겠습니다. 이 습관들을 통해 건강한 다이어트를 이뤄내는데 도움이 될 것입니다. 1. 아메리카노를 선택하여 커피 마시기 많은 사람들이 커피를 즐기는 일상을 가지고 있습니다. 하지만 카페인 함유량이 높은 시럽이 든 커피는 살찌는 원인이 될 수 있습니다. 따라서 커피를 마실 때는 아메리카노를 선택하는 것이 좋습니다. 아메리카노는 거의 열량이 없으며, 지방을 태우는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 카페인 대신 녹차를 선택하여 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 2. 충분한 식사로 장을 보기 .. 2023. 8. 13. 다이어트의 적, 가짜 배고픔 극복하기 다이어트의 적, 가짜 배고픔 극복하기 가짜 배고픔 구별법 열량이 부족하지 않음에도 불구하고 심리적으로 스트레스를 받을 때 배고픔을 느끼고 식욕이 왕성해지는 것을 가짜배고픔이라고 합니다. 스트레스가 쌓이면 행복 호르몬은 떨어지면서 보상심리로 식욕이 생기는 것입니다. 가짜 배고픔은 비만을 일으키는 주범 중의 하나이므로 진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구별할 수 있는 자각이 필요합니다. 밥을 먹은 지 2~3시간 안에 배가 고프다거나 맵고 짠 특정 음식이 갑자기 당길 때, 먹어도 먹어도 배고픔을 느낄 때 모두 가짜 배고픔입니다. 가짜 배고픔이 느껴질 때는 물이나 열량이 낮은 과일이나 견과류를 먹어 식욕을 참는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 식욕 참는 법 물이나 녹차를 자주 마시기: 물과 녹차는 혈액순환과 지.. 2023. 8. 8. 이전 1 다음 반응형
