반응형 수면 교란1 밤낮이 바뀌면서 잠 못 잤을 때의 증상과 생체리듬 잡는 법 밤낮이 바뀌면서 잠 못 잤을 때의 증상과 생체리듬 잡는 법 우리의 몸은 자연스럽게 낮과 밤을 인식하며, 생체 리듬을 형성합니다. 그런데 현대 사회에서, 특히 코로나19 팬데믹으로 재택근무가 일상화되면서 많은 이들이 밤낮이 바뀌는 현상을 경험하게 되었습니다. 이로 인한 수면 패턴의 교란은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 1. 우리 몸의 생체리듬 이해하기 우리 몸은 낮 동안 빛을 받아 활동하고, 밤에는 휴식을 취하도록 설계되어 있습니다. 이러한 생체리듬은 자율신경계, 부신호르몬, 신경전달물질 등의 작용으로 형성됩니다. 아침에 빛을 받아 16시간 동안 활동한 후, 멜라토닌이라는 잠의 호르몬이 분비되면서 8시간 동안 휴식을 취하게 됩니다. 2. 밤낮이 바뀌면서 잠 못 잤을 때 나타나는 증상 피로도 상승.. 2023. 8. 8. 이전 1 다음 반응형
