반응형 폐건강1 폐활량 늘리는 법 : 노래 잘 부르는 법, 폐 건강 폐건강을 유지하고 폐활량 늘리기 방법 심호흡하기 심호흡은 폐의 기능을 최대한 활용하는 방법 중 하나입니다. 천천히 숨을 들이마시고, 가슴이 최대한 부푼 상태가 될 때까지 공기를 흡입한 뒤, 천천히 숨을 내쉬며 횡경막을 최대한 내려가는 것을 느껴보세요. 하루에 1분만 심호흡을 해도 폐건강을 위한 폐활량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 걷기 운동 걷기는 폐활량을 향상시키는 데 좋은 운동 중 하나입니다. 30분간의 경량 걷기만으로도 폐활량을 향상시키고 심폐근육을 강화할 수 있습니다. 걷는 동안 공기를 들이마시면서 폐기능을 활용하며 건강한 심폐지구력을 유지하세요. 수영 수영은 폐건강을 향상시키는데 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 제한된 호흡을 통해 최대한의 공기를 흡입하고, 폐의 기능을 강화시키는 데 도움을 줍.. 2023. 8. 24. 이전 1 다음 반응형
