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밤낮이 바뀌면서 잠 못 잤을 때의 증상과 생체리듬 잡는 법 밤낮이 바뀌면서 잠 못 잤을 때의 증상과 생체리듬 잡는 법 우리의 몸은 자연스럽게 낮과 밤을 인식하며, 생체 리듬을 형성합니다. 그런데 현대 사회에서, 특히 코로나19 팬데믹으로 재택근무가 일상화되면서 많은 이들이 밤낮이 바뀌는 현상을 경험하게 되었습니다. 이로 인한 수면 패턴의 교란은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 1. 우리 몸의 생체리듬 이해하기 우리 몸은 낮 동안 빛을 받아 활동하고, 밤에는 휴식을 취하도록 설계되어 있습니다. 이러한 생체리듬은 자율신경계, 부신호르몬, 신경전달물질 등의 작용으로 형성됩니다. 아침에 빛을 받아 16시간 동안 활동한 후, 멜라토닌이라는 잠의 호르몬이 분비되면서 8시간 동안 휴식을 취하게 됩니다. 2. 밤낮이 바뀌면서 잠 못 잤을 때 나타나는 증상 피로도 상승.. 2023. 8. 8.
습진: 원인, 증상 및 치료법 습진: 원인, 증상 및 치료법 여름, 습도와 온도가 높아지면서 피부 문제를 겪는 사람이 늘어납니다. 땀이 많이 나면서 습진이라는 피부 문제가 발생하는데, 이로 인해 가려움증과 같은 불편함을 겪는 사람이 많아졌습니다. 1. 습진이란? 습진은 피부염 중 하나로, 홍반, 진물, 각질 등의 증상이 동반되는 피부 질환을 말합니다. 만성화 될수록 피부가 두껍고 거칠어질 수 있습니다. 손, 발, 엉덩이, 사타구니 등 신체 어디에서나 발생할 수 있습니다. 2. 습진의 증상 초기: 가려움, 물집, 발진, 홍조 중기: 부음 감소, 피부 주름 증가, 피부 두꺼워짐 만성: 색소 침착, 피부 갈라짐, 출혈, 흉터 형성 가능성 3. 습진의 원인 습진은 특정한 원인균이 없으며 전염되지 않습니다. 원인은 다양한데, 주부습진의 경우 .. 2023. 8. 8.
술과 숙취: 해결방법과 숙취 해소법 술병, 그리고 숙취해소법에 대해 우리는 가끔 술의 유혹을 이기지 못하곤 합니다. 행복한 순간, 술잔을 기울이다 보면 다음 날 아침 그 후회가 찾아옵니다. 술병에 시달리며, '다시는 술 안 마신다'고 다짐하게 되죠. 오늘은 그러한 술병의 원인과 숙취해소법에 대해 알아봅시다. 1. 술병의 원인 술병, 우리에게 익숙한 그 불쾌한 신체적 상태는 주로 술 속의 알코올로 인해 발생합니다. 이 알코올이 아세트 알데히드로 대사되면서 술병의 주범이 되죠. 술병의 대표적인 증상으로는 두통, 어지러움, 울렁거림, 속 쓰림 등이 있습니다. 2. 술 마시고 약을 먹어도 괜찮을까? 술을 마신 후 두통을 경험하면 진통제를 찾게 되는데, 이는 위험할 수 있습니다. 특히 아세트아미노펜 성분이 들어있는 약은 술과 결합하여 독성 물질을 .. 2023. 8. 8.
혀로 건강 상태 진단하기: 설진의 비밀 혀로 건강 진단하기: 설진의 비밀 혀는 우리 몸의 건강 상태를 나타내는 창이다. 중국 전통의학뿐 아니라 한국의 한의학에서도 설진을 통해 건강 상태를 진단하는 것이 중요하다고 강조한다. 여기에는 혀의 색, 크기, 모양 및 혓바닥의 표면 상태(설태)까지 포함된다. 지금부터 설진을 통해 볼 수 있는 주요 건강 지표들을 알아보자. 1. 혀의 색깔로 건강 진단하기 담홍색: 건강한 상태를 나타낸다. 담백색: 빈혈이나 기운 부족을 의미한다. 선홍색: 열이 많은 몸, 갱년기나 화병이 있다는 신호다. 갈색: 위장 문제를 나타낼 수 있다. 보라색: 호흡기 및 순환기 장애의 가능성을 보여준다. 검은색: 항생제 과다복용을 의미할 수 있다. 2. 혀의 크기로 건강 진단하기 얇은 혓바닥: 냉하거나 기운이 부족하다는 신호로, 긴장.. 2023. 8. 8.
턱관절장애에 대해 알아보자 - 턱통증, 치아통증 턱관절장애에 대해 알아보자 턱에서 딱딱 소리가 나거나 질긴 음식을 먹다 턱관절 통증, 또는 턱 빠짐으로 힘드신 적 한 번씩은 있으실 것 같아요. 턱관절장애의 증상으로 인해 많은 분들이 실제로 턱관절장애를 겪고 있다고 합니다. 턱관절장애란? 턱관절장애란 음식물을 씹는 작용을 하는 안면근육 및 턱관절과 관련된 여러 가지 질환을 말합니다. 턱관절장애가 있다면 턱관절에서 잡음이 들리거나 통증이 느낄 수 있으며 입을 열고 닫는데 어려움이 많습니다. 턱관절장애의 원인과 증상 턱관절 장애가 생기는 원인은 단단한 음식을 오래 씹거나 이를 악무는 습관, 외상, 스트레스 등이 있습니다. 주요 증상으로는 입을 벌릴 때 귀와 뺨에서 통증, 딱딱한 소리, 턱 빠짐 등이 있습니다. 턱관절장애 자가진단법 입을 벌릴 때 손가락 세마.. 2023. 8. 8.
장폐색과 장꼬임 증상에 대한 이해 장폐색과 장꼬임 증상에 대한 이해 변비를 오래 앓는 분들은 장이 꼬이는 느낌을 한 번쯤 경험하셨을 것입니다. 이 증상은 굉장히 불편하고 고통스럽다고 느껴질 수 있습니다. 그렇다면 이런 느낌이 과연 어떤 원인 때문에 발생하는 것일까요? 그리고 이것을 예방하고 치료하는 방법은 무엇일까요? 1. 장폐색이란? 장폐색은 장의 일부가 여러 원인으로 인해 부분적 혹은 완전히 막혀서 장의 내용물이 빠져나가지 못하는 현상을 의미합니다. 이 때문에 장 내의 배변과 가스가 축적되며, 그 결과로 장이 꼬이는 느낌이나 통증을 경험하게 됩니다. 2. 장폐색의 주요 증상 장꼬임 증상: 장운동의 증가로 인한 발작성 혹은 경련성의 통증이 주요 증상입니다. 오심 및 구토: 장이 폐색된 부위의 위쪽이 팽창하며, 심한 구토 증상이 동반됩니.. 2023. 8. 8.
난시, 근시, 원시 차이와 고도근시 기준! 난시, 근시, 원시 차이와 고도근시 기준! 안녕하세요, 뱅글입니다. 오늘은 안경과 렌즈의 세계에서 이제 눈을 뜬 장님이라 할 수 있는 저의 시력에 대해 이야기해보고자 합니다. #YTN #건강365 방송을 참고하여 작성하였으니, 재미로 시력 테스트도 함께 해보면서 나의 눈 상태를 알아보아요. 1. 근시와 원시의 차이 근시: 가까운 곳은 잘 보이지만 먼 곳은 선명하게 보지 못하는 시력을 가리킵니다. 이는 초점이 망막 앞에 맺히기 때문에 발생하는데, 오목렌즈로 시력 교정이 가능하다고 해요. 원시: 반대로 먼 곳은 잘 보이나 가까운 곳은 보이지 않습니다. 이는 초점이 망막 뒤에 맺히기 때문이며, 볼록렌즈로 시력 교정이 가능하다고 합니다. 2. 난시의 증상 난시는 굴절이상으로 한점에서 초점을 맺지 못합니다. 주요.. 2023. 8. 8.
무더운 여름, 발냄새와 신발 냄새 제거하기 무더운 여름, 발냄새와 신발 냄새 제거하기 발냄새가 여름철에 큰 고민이라면 이 글을 참고하세요. 발냄새의 주범부터 제거 방법까지 꼼꼼하게 정리해 보겠습니다. 1. 발냄새의 원인 발에서 나는 땀은 각질층을 부드럽게 만들어 무좀균과 각종 세균이 번식하기 좋은 환경을 만듭니다. 이로 인해 극심한 발냄새가 발생하게 됩니다. 2. 발냄새 없애는 방법 발가락 사이 건조하기: 발냄새 원인인 세균들은 주로 발가락 사이에 숨어 있습니다. 샤워 후 드라이어로 발가락 사이를 꼼꼼히 말려주세요. 신발 번갈아 신기: 매일 같은 신발을 신으면 세균의 번식이 쉬워집니다. 신발을 번갈아 신어주는 습관을 가져보세요. 양말 교체: 땀에 젖은 양말은 바로 교체해 주세요. 생강 활용: 으깬 생강을 발에 바르고 30분 후 씻으면 좋습니다. .. 2023. 8. 8.
뇌진탕에 대한 이해: 초기 증상부터 치료, 후유증까지 사고나 상황으로 인해 머리에 충격을 받는 것은 언제든지 일어날 수 있습니다. 그러나 뇌진탕은 흔히 인지하지 못하는 부분입니다. 머리를 아프게 한 상황에서 별다른 외상이 없다면 그냥 지나갈 수 있지만, 뇌진탕은 후유증이 크기 때문에 주의가 필요합니다. 뇌진탕이란? 머리에 충격을 받은 후 뇌출혈이나 뇌 부종 등 눈에 보이는 손상 없이 뇌에 일시적인 기능 부전을 뇌진탕이라고 합니다. 일반적으로 의식 소실을 동반하는 것이 뇌진탕으로 알려져 있지만, 최근에는 의식 소실이 없는 경우도 뇌진탕으로 분류됩니다. 뇌진탕 초기 증상 뇌진탕의 초기 증상은 두통, 어지러움, 피로, 자극에 대한 과민 반응, 울렁거림, 구토 등입니다. 이러한 증상이 발생한다면 바로 병원에 가서 정밀한 검사를 받아야 합니다. 가장 심각한 증상은 .. 2023. 8. 8.
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