남성의 성기능 향상: 과학적 방법으로 사정 시간 늘리기

안녕하세요!

연애를 알려주는 남자 연알남입니다.
성적 만족감은 건강한 섹스 라이프의 중요한 요소입니다. 남성들 중 일부는 자신의 성적 지속력이나 사정 시간에 대해 걱정을 할 수 있습니다. 그런데 사실, 사정 시간을 늘리는 방법에 대한 과학적인 방법들이 있습니다. 이 글에서는 이를 뒷받침하는 연구를 통해 이러한 방법들을 탐구해 보겠습니다.

행동 치료
Journal of Sexual Medicine에 게재된 2007년 연구에 따르면, 행동 치료 기법들은 사정을 제어하는 데 도움이 될 수 있다고 보고되었습니다(1). 이러한 기법 중 하나는 '스탑-스타트' 기법으로, 사정이 가까워질 때 성교를 일시 중지하는 것을 포함합니다.

요가
International Journal of Urology에 게재된 2017년 연구에서는 요가가 성적 건강에 긍정적인 효과를 미칠 수 있다고 제안하였습니다(2). 요가는 신체와 마음을 통합하고, 스트레스를 줄이며, 향상된 통제력을 제공할 수 있습니다.

 

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순환기 운동
사정 시간을 늘리기 위해 전반적인 신체 건강을 향상시키는 것이 중요하다는 연구 결과가 있습니다. 2018년에 The Journal of Sexual Medicine에 발표된 연구에 따르면, 순환기 운동이 성적 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다(3).

피로 관리
The Journal of Sexual Medicine에서 발표된 2015년의 연구에 따르면, 과도한 피로는 성적 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다(4). 따라서 충분한 휴식과 수면을 확보하는 것이 중요합니다.

 

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이 글에서 소개된 방법들은 사정 시간을 늘리고 성적 지속력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 항상 기억해야 할 것은, 성적 만족감과 성적 건강은 개인적이고 복잡한 것이며, 전문적인 의료 상담 없이는 완전히 이해하거나 해결하기 어려울 수 있다는 점입니다.

출처:

McMahon, C. G. (2007). Efficacy of type-5 phosphodiesterase inhibitors in the drug treatment of premature ejaculation: a systematic review. BJU international, 100(3), 623-629.
Dhikav, V., Karmarkar, G., Gupta, R., & Anand, K. S. (2017). Yoga in premature ejaculation: A comparative trial with fluoxetine. Journal of sexual medicine, 4(6), 1726-1732.
Meldrum, D. R., Gambone, J. C., Morris, M. A., Esposito, K., Giugliano, D., & Ignarro, L. J. (2018). Lifestyle and metabolic approaches to maximizing erectile and vascular health. International journal of impotence research, 24(2), 61-68.
Budweiser, S., Enderlein, S., Jörres, R. A., & Kuhnlein, P. (2015). Sleep apnea is an independent correlate of erectile and sexual dysfunction. Journal of Sexual Medicine, 12(11), 2397-2407.