앉아있다가 갑작스레 어깨 저림, 통증 원인 및 해결방안

안녕하세요

다이어트를 알려주는 남자 다알남입니다.

오늘은 갑작스러운 어깨 저림 및 어깨 통증의 원인과 해결방법에 대해 알려드리려고 합니다.

 

거북목, 허리 통증, 어깨 저림 등 대부분 앉아있는 상태에서 흔히 일어날 수 있는 불편함일 것입니다.

정말 간단하게 해결 할 수 있습니다. 어깨가 말려있는 상태에서 컴퓨터등 작업을 하다보면 가슴근육이 뭉치게 되면서 어깨근육, 목 근육이 과부하에 걸리게 됩니다. 

 

먼저 어깨 저림 원인부터 알아보겠습니다.

 

1. 부적절한 자세
부적절한 자세는 어깨통증의 주요 원인 중 하나입니다. 긴 시간동안 앉아 작업을 하거나, 잘못된 자세로 무거운 물건을 들거나, 심지어는 스마트폰을 오래 볼 때도 어깨에 부담이 가고 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 오랜 시간 동안 같은 자세를 유지하면 어깨 주변의 근육이 긴장 상태로 머무르게 되어 통증이 발생하게 됩니다.

2. 스트레스
스트레스는 근육 긴장을 증가시키고, 이는 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 목과 어깨에 스트레스가 집중되면서 통증이 발생하곤 합니다. 근육이 긴장되면 혈류가 줄어들어 근육의 피로가 쌓이게 되고, 이는 결국 통증으로 이어질 수 있습니다.

3. 질병이나 상태
어깨 통증은 특정 질병이나 상태로 인해 발생하기도 합니다. 관절염, 허리디스크, 심장 질환, 간 질환 등은 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 허리디스크는 목부터 팔까지 이르는 신경을 압박하며 어깨 통증을 초래할 수 있습니다.

 

1. 어깨 상하 스트레칭

2. 회전근개와 같은 소근육 협응성으로 위한 스트레칭

3. 앉은 자세에서 굽은 등과 뭉친 가슴을 풀어주기 위한 스트레칭

해결방법으로는 간단한 어깨와 가슴 스트레칭입니다. 통증이 심하면 자주 해  주는 것이 좋습니다.

누구나 다 아는 스트레칭 방법이겠지만, 꾸준하게, 매일, 자주 스트레칭 해주는 사람을 드물 것입니다.

정말 효과적이니 어깨 저림이 있기전에 자주 해주세요.