어깨통증, 어깨 결림 : 견갑골 통증 증후군, 원인, 마사지, 비수술

어깨 결림과 견갑골 통증 증후군: 원인과 예방법

요즘은 일상적으로 딸 아이를 안아 다니는 시간이 늘어나서, 어깨 결림과 견갑골 통증에 대한 걱정이 크게 늘어났습니다. 이러한 통증은 일상 생활에서 누구나 겪을 수 있는 문제로, 어떤 직업이든 무엇이든 관계없이 발생할 수 있는 흔한 문제입니다. 하지만 무시하지 않고 주의를 기울이지 않으면 만성통증이나 더 심한 문제로 이어질 수 있으므로, 적절한 예방법과 관리법이 중요합니다.

견갑골 통증 증후군이란?

견갑골(날개뼈)은 어깨 위쪽에 있는 역삼각형 모양의 뼈로, 몸 뒤쪽과 팔을 이어주는 역할을 합니다. 어깨 결림이 만성화되면 견갑골 근육 주변에 이상이 생겨 통증이 발생하게 되는데, 이러한 통증이 지속되면 견갑골 통증 증후군이라고 합니다. 견갑골 통증 증후군은 어깨를 움직일 때 덜 거북거리는 연발음이 발생하거나 걸린다는 느낌을 줄 수 있습니다.

견갑골 통증 증후군의 원인

• 나쁜 자세 습관: 오랫동안 나쁜 자세 습관으로 인해 견갑골 주변 근막이나 근육에 이상이 생겨 통증이 발생할 수 있습니다. 등을 구부리고 목을 앞으로 쭉 빼는 자세는 거북목뿐만 아니라 견갑골의 정상 위치를 벗어나게 합니다.
• 피로 & 스트레스: 신경을 많이 쓰는 계기나 긴장 상태에서 살다보면 목과 어깨 근육이 경직될 수 있습니다. 이로 인해 견갑골 주변 신경 압박으로 통증이 발생할 수 있습니다.
• 만성 소화 불량: 소화 불량으로 인해 등 부위에 무거운 느낌이나 불편함을 느끼는 분들이 견갑골 통증을 호소할 수 있습니다.

견갑골 통증 증후군 예방 및 치료

• 스트레칭: 견갑골 통증을 예방하거나 관리하기 위해서는 꾸준한 스트레칭이 중요합니다. 어깨를 뒤로 오므려 10초간 유지한 후 풀어주는 동작을 반복해보세요.
• 마사지: 통증이 심한 쪽의 근육을 수시로 마사지하여 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.
• 비수술적 치료 및 재활치료: 통증이 계속 이어지면 의사와 상담하여 비수술적 치료나 재활치료를 고려해보세요. 힘줄 또는 근육 재생주사, 체외충격파 치료 등이 가능합니다.

견갑골 통증 증후군은 예방이 중요하므로, 스트레칭과 적절한 관리를 통해 통증을 줄이는 노력을 기울이는 것이 좋습니다. 어떤 직업이든 일상 생활에서 견갑골 통증을 경험하는 분들에게 유용한 정보가 될 것입니다.