여름과일 수박 칼로리와 효능 - 여름 제철과일

수박, 여름의 효능 가득한 과일 알아보기

한 입만 베어 물어도 가슴속까지 시원하게 해주는 수박, 여름의 대표적인 과일이죠. 이제는 1년 내내 즐길 수 있지만, 역시 더운 여름에 먹는 시원한 수박 한 조각이 최고입니다. 이 포스트에서는 수박의 효능, 그리고 끝까지 즐길 수 있는 수박 껍질의 효능, 빠질 수 없는 칼로리 정보까지 알아보도록 하겠습니다.

1. 수박의 효능

삼복더위에 삼계탕이 최고지만 수박도 만만치 않은 음식입니다.

수박은 갈증을 해소하고 열을 내리는 등 더운 여름에 필수적인 과일입니다. 수분이 풍부하면서 칼로리는 가범하여 체중 관리에도 도움을 줍니다. 또한, 아르기닌이라는 아미노산에는 체내 독성물질을 해독하고 이뇨작용을 하는 시트롤렌 성분이 포함되어 있습니다.

항암 효능

수박은 항암 과일로 알려져 있습니다. 수박에는 라이코펜이라는 항산화 성분이 함유되어 있어, 암세포 성장을 억제하고 예방하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 사실, 수박에는 토마토보다 3배 더 많은 라이코펜이 함유되어 있습니다.

피로해소와 피부 보습

여름철 더위로 지친 피로를 날려주는 과당과 포도당이 수박에는 풍부하게 들어 있습니다. 또한, 90%가 수분으로 이루어진 수박은 수분이 부족한 여름에 피부 보습에도 도움을 줍니다.

하지만, 몸이 차가운 사람은 매우 차갑게 먹지 않는 것이 좋습니다.

2. 수박 껍질의 효능

수박의 흰색 껍질에는 시트룰린이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 혈행을 좋게 하고, 혈압과 스트레스를 줄여주는 효능을 가지고 있습니다. 또한, 신장에서는 아르기닌으로 변환되어 혈관 이완에 도움을 주고, 심혈관 질환, 심장병, 동맥경화 예방에도 도움을 줍니다.

3. 수박의 칼로리

100g당 30칼로리 정도로 칼로리가 낮은 편입니다. 포만감을 줘서 체중 조절에 도움이 되지만, 당분이 상대적으로 많기 때문에 과식은 피해야 합니다. 특히, 당뇨병이 있는 사람은 수박을 적당히 먹는 것이 좋습니다.

수박을 고를 때에는 묵직한 것이 좋습니다. 수박 꼭지가 곧고 밑이 배꼽이 큰 수박은 '남자 수박'으로 씨가 많습니다. 반면, 꼭지가 구부러지고 밑의 배꼽이 작은 수박은 '여자 수박'으로 씨가 적습니다. 씨를 거르기 싫은 분들은 여자 수박을 선택하시면 됩니다.

여름의 대표 과일, 수박의 효능과 칼로리, 그리고 껍질의 효능까지 살펴보았습니다. 참고하여 여름을 더 건강하고 즐겁게 보내시길 바랍니다.