반응형 멜라토닌2 수면제란? - 나에게 맞는 수면제, 복용 방법, 부작용 수면제란..? 수면제는 불면증 환자에게 수면을 유도하거나 지속시키기 위해 처방되는 약물을 말합니다. 수면제는 안전성이 보장되어 출시되지만 일부 수면제는 의존성이나 금단 증상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 수면제 종류 및 효과 1. 스틸녹스 계열 스틸녹스 계열의 수면제는 가장 흔하게 쓰이는 수면제로 대표적으로 졸피뎀이 스틸녹스 계열에 해당됩니다. 스틸녹스 계열 수면제는 수면제 중 가장 강력한 수면효과가 있어 약을 복용하고 30분 안에 수면에 들 수 있습니다. 약의 지속시간은 평균 6~8시간으로 보고 있지만 개인마다 차이가 있을 수 있습니다. 하지만 의존성이 강한 수면제로 장기간 약을 복용할 경우 약을 끊기가 무척 힘든 부작용이 있으며 수면 중 무의식적으로 돌아다니거나 액션을 취할 수 있기 때문에 복.. 2023. 8. 9. 밤낮이 바뀌면서 잠 못 잤을 때의 증상과 생체리듬 잡는 법 밤낮이 바뀌면서 잠 못 잤을 때의 증상과 생체리듬 잡는 법 우리의 몸은 자연스럽게 낮과 밤을 인식하며, 생체 리듬을 형성합니다. 그런데 현대 사회에서, 특히 코로나19 팬데믹으로 재택근무가 일상화되면서 많은 이들이 밤낮이 바뀌는 현상을 경험하게 되었습니다. 이로 인한 수면 패턴의 교란은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 1. 우리 몸의 생체리듬 이해하기 우리 몸은 낮 동안 빛을 받아 활동하고, 밤에는 휴식을 취하도록 설계되어 있습니다. 이러한 생체리듬은 자율신경계, 부신호르몬, 신경전달물질 등의 작용으로 형성됩니다. 아침에 빛을 받아 16시간 동안 활동한 후, 멜라토닌이라는 잠의 호르몬이 분비되면서 8시간 동안 휴식을 취하게 됩니다. 2. 밤낮이 바뀌면서 잠 못 잤을 때 나타나는 증상 피로도 상승.. 2023. 8. 8. 이전 1 다음 반응형
