반응형 불면증3 불면증 치료제 : 산조인차 만드는법, 효능, 천연 약재 산조인이란? 산조인은 갈매나무과의 묏대추의 씨로 만든 약재입니다. 이는 달고 시다는 맛이 나며, 한 쪽으로 치우치지 않는 평한 성질을 가집니다. 또한, 황갈색 또는 적갈색의 난원형으로서 바깥 면은 광택이 있어 독특한 모습을 자랑합니다. 산조인의 주요 효능 신경안정 & 불면증 개선: 스피노신 성분이 풍부하여 예민해진 신경을 안정시켜주며 불안한 마음을 편안하게 합니다. 기력회복: 신진대사 활성화와 체력을 보강하여 약한 기력을 회복합니다. 면역력 강화: 항산화 작용으로 질병 유발 활성산소 제거 및 면역력 강화에 효과적입니다. 간 기능 개선: 간의 독소를 제거하고 피로를 풀어주어 간 기능을 강화합니다. 혈관건강: 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 도와줍니다. 위 건강: 위산 분비량 조절 및 위 튼튼함을 증진시킵니다... 2023. 8. 16. 잠이 쏟아지는 : 불면증을 위한 수면호흡법 해파리수면법 해파리수면법은 2차 세계대전 중 미 해군 조종사들의 수면부족 문제를 해결하기 위해 개발된 수면호흡법입니다. 버드윈터라는 해군운동심리학자가 이 방법을 개발하여 전투 상황에서도 2분 내에 수면에 빠지도록 도와주었습니다. 이 방법은 이미지 트레이닝과 심호흡을 결합한 것으로, 상체와 하체의 근육을 이완시키면서 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 해파리수면법 실천 방법: 누울 준비를 하고, 얼굴부터 시작하여 어깨, 팔, 다리 순서대로 힘을 빼줍니다. 얼굴의 근육부터 시작하여 눈, 혀, 턱, 뺨 등의 근육을 늘어트리는 생각으로 힘을 빼줍니다. 얼굴의 힘을 모두 빼고 나면 어깨를 최대한 밑으로 내려가도록 늘어트리면서 팔뚝과 손목에 있는 힘까지 모두 빼줍니다. 몸을 침대에 파묻힌다는 생각으로 팔을 무릎까지 .. 2023. 8. 12. 수면장애 자가진단 – 내 수면상태는 괜찮은가? 수면장애 자가진단 – 내 수면상태는 괜찮은가? 수면장애는 현대인의 큰 고민 중 하나입니다. 불면증부터 몽유병, 잠꼬대, 수면과다증까지 다양한 형태의 수면장애가 존재하며, 이는 우리 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. 지금부터 자가진단을 통해 수면장애 여부를 확인해 보고, 수면장애의 다양한 유형에 대해 알아보도록 하겠습니다. 자가진단 체크리스트 자가진단 체크리스트를 통해 수면장애를 간단히 확인해보세요. 이 중 3개 이상 해당한다면 수면장애를 겪고 있을 가능성이 높습니다. 잠들기까지 30분 이상 소요 깊은 수면을 이루지 못함 새벽에 3번 이상 깨어남 계획보다 일찍 깨어남 꿈이 선명하게 기억남 충분한 수면 후에도 개운하지 않음 낮에 졸음을 느낌 수면과다증 수면과다증은 잠이 지나치게 많아 낮시간 동안 활동에 어려움.. 2023. 8. 7. 이전 1 다음 반응형
