아메리카노 블랙커피의 효능과 식후 커피에 대한 진실

 

아메리카노 블랙커피의 효능과 식후 커피에 대한 진실

아메리카노 블랙커피 효능

1. 암예방

아메리카노 블랙커피는 향암효과를 기대할 수 있다고 해요. 하루에 3~4잔 마시면 간암과 자궁내막암, 대장암에 걸릴 확률이 감소한 것을 연구결과를 통해 확인했다고 합니다.

2. 기초대사량 증진

아메리카노 블랙커피 3잔을 마시고 전과 후의 기초대사량을 측정한 실험한 결과 커피를 마신 뒤 14% 증가해 몸의 대사활동이 활발해졌다고 합니다. 하지만 대사활동량이 지속적으로 늘어나는 것은 아니기에 운동과 함께 마셔야 다이어트 효능을 효과적으로 볼 수 있습니다.

3. 치매예방

아메리카노 블랙커피는 뇌세포 파괴를 늦추는 효능이 있어 치매를 예방하고 여성의 우울증에도 도움이 된다고 합니다.

4. 심혈관 건강

아메리카노 블랙커피는 협심증, 심근경색, 관상동맥질환, 뇌졸중 예방에 효능이 있습니다. 실제 아메리카노 블랙커피에는 항산화 물질이 다량 함유되어 있는데 이는 동맥경화반을 침착시키는 나쁜 콜레스테롤의 산화를 줄여주어 심혈관 건강에 도움을 주는데 효능이 있습니다.

5. 당뇨병 예방

아메리카노 블랙커피의 황산화 물질은 당뇨병 예방에도 효능이 있습니다. 실제로 아메리카노 블랙커피를 지속적으로 마셨을 때 당뇨병에 걸릴 위험은 67%나 낮다고 하네요.

커피 이뇨작용의 진실

커피를 마시고 이뇨작용이 더 활발한 것은 사실이나 이때 무기질이 함께 빠져나가게 되어 면역력에 좋지 않을뿐더러 수분 부족을 계속적으로 유발해 갈증이 더해지고 더운 날이나 다이어트 시도 중에는 오히려 탈수증을 유발할 수 있습니다. 커피로 이뇨작용 효과를 보시려거든 커피보다 물이 더 효능이 좋습니다.

공복 식전, 빈속에 커피 vs 식후 커피

커피는 공복 식전, 빈속에 커피를 마시느냐 식후 커피를 마시느냐에 따라 그 효능도 달라진다고 해요.

공복 식전, 빈속에 커피는 다이어트에 도움을 준다고 합니다. 혈액순환이 활발해지면서 열량 소모가 증가되고 혈장 콜레스테롤 농도를 낮춰 체지방을 감소시키는 효능이 있는 것입니다. 또한 공복 식전, 빈속에 커피를 마신 뒤 운동을 할 경우 콜레스테롤 및 중성지방 농도가 감소하는 것이 확인되었습니다. 이 때문에 운동 전 아메리카노 블랙커피를 섭취하면 열량 소모가 더 늘어나며 운동 후 근육통 감소 효능이 있습니다.

식후 커피는 소화를 도와준다고 합니다. 단 카페인이 많이 함유된 커피는 위산과다분비로 인한 속쓰림을 유발할 수 있으니 조심스럽게 섭취하시길 바랍니다.

커피 권장량은?

커피 권장량은 1일 3~4잔이라고 해요. 미국 식생활 지침 자문위원회 권장량에 따르면 1일 3~5잔의 커피 섭취는 건강에 해가 없는 것이 확인되었고 오히려 건강에 도움을 준다고 합니다.

결론

커피는 그 자체로 많은 효능을 가진 음료입니다. 하지만 너무 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으므로, 권장량을 지키며 건강하게 즐기는 것이 중요합니다.