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생활정보153

수면장애 자가진단 – 내 수면상태는 괜찮은가? 수면장애 자가진단 – 내 수면상태는 괜찮은가? 수면장애는 현대인의 큰 고민 중 하나입니다. 불면증부터 몽유병, 잠꼬대, 수면과다증까지 다양한 형태의 수면장애가 존재하며, 이는 우리 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. 지금부터 자가진단을 통해 수면장애 여부를 확인해 보고, 수면장애의 다양한 유형에 대해 알아보도록 하겠습니다. 자가진단 체크리스트 자가진단 체크리스트를 통해 수면장애를 간단히 확인해보세요. 이 중 3개 이상 해당한다면 수면장애를 겪고 있을 가능성이 높습니다. 잠들기까지 30분 이상 소요 깊은 수면을 이루지 못함 새벽에 3번 이상 깨어남 계획보다 일찍 깨어남 꿈이 선명하게 기억남 충분한 수면 후에도 개운하지 않음 낮에 졸음을 느낌 수면과다증 수면과다증은 잠이 지나치게 많아 낮시간 동안 활동에 어려움.. 2023. 8. 7.
하임리히법: 유아와 성인을 위한 기도폐쇄 응급처치법 하임리히법: 유아와 성인을 위한 기도폐쇄 응급처치법 하임리히법은 이물질에 의한 기도폐쇄를 처리하기 위한 중요한 응급처치법입니다. 이 기술은 성인, 유아 및 영아에게 적용될 수 있으며, 각 연령대에 따라 다른 방식으로 수행됩니다. 성인 하임리히법 환자의 의식을 확인하고 119에 도움을 요청합니다. 억지 기침을 유도한 후 기도 폐쇄로 판단되면 하임리히법을 실시합니다. 환자의 뒤쪽에서 다리 사이에 환자의 다리를 넣어 몸을 고정시킵니다. 배꼽과 명치 사이에 주먹을 놓고 다른 손으로 그 주먹을 감싸칩니다. 강하게 밀어 올리기를 5회 반복합니다. 삼킨 이물질이 나올 때까지 5회씩 반복합니다. 유아 하임리히법 유아의 의식을 확인하고 119에 도움을 요청합니다. 한쪽 다리를 다리 사이에 지지하여 아이가 쓰러지더라도 지.. 2023. 8. 7.
배란기의 주요 증상 및 계산방법 배란기란 무엇인가? 배란기는 난자가 난소 밖으로 배출되는 임신이 가능한 시기를 의미합니다. 월경 시작 후 약 14일째를 배란일로 볼 수 있습니다. 배란기의 주요 증상은? 배란기의 증상으로는 기초체온 상승, 점액량 증가, 배란통, 배란혈 등이 있습니다. 체온을 상승시키는 프로게스테론이 분비되어 기초체온이 상승하고, 자궁경부의 점액량도 늘어납니다. 배란통이란? 배란통은 아랫배가 묵직하게 아프거나 뒤틀리는 불편함을 동반하는 증상입니다. 통증은 대게 몇 시간 후에 저절로 사라지나, 만일 통증이 지속되거나 심하다면 병원 방문이 필요합니다. 배란일 계산법 배란일은 보통 다음 생리 예정일로부터 14일 전입니다. 만약 생리가 불규칙적이라면 배란테스트기를 사용하는 것이 좋습니다. 배란일 계산기 현대 사회에서는 네이버 배.. 2023. 8. 7.
성조숙증이란? 아이의 성장과정을 알아보자! 성조숙증의 정의와 특징 성조숙증은 사춘기가 일반 아이들보다 빨리 시작되는 현상을 의미합니다. 사춘기는 어린이에서 어른이 되기 위한 중간과정으로, 신체적, 정신적 변화가 여러 가지 일어납니다. 성조숙증은 이러한 변화가 빨리 시작되는 것을 의미하며, 남자 아이와 여자 아이 모두에게 나타날 수 있습니다. 성조숙증의 증상과 확인 방법 성조숙증은 남자 아이와 여자 아이에 따라 공통적으로 발현되는 증상이 있습니다. 이들의 증상 중 일부가 해당되면 성조숙증을 의심할 수 있습니다. 고환 크기 증가, 음경 크기 증가, 가슴에 몽우리가 잡히고 봉긋해짐 등이 주요 증상입니다. 이중에 1~2가지 증상만 있어도 성조숙증을 의심할 수 있습니다. 성조숙증의 원인과 치료 성조숙증의 원인은 성별에 따라 다르며, 대부분의 경우 원인을 .. 2023. 8. 7.
당뇨병 극복 - 증상, 검사방법, 식단관리방법(채고밥식사법) 당뇨병 전 단계와 채고밥 식사법 당뇨병 전 단계는 본격적인 당뇨병 진행 전 경고 신호로 볼 수 있습니다. 이 단계에서 적절한 관리를 해주지 않으면 실제 당뇨병으로 발전하는 경우가 많습니다. 오늘은 당뇨병과 그전 단계에 대해 알아보고, 생로병사의 비밀에서 제안하는 당뇨병 전 단계 극복 식사법, 채고밥 식사법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병이란? 당뇨병은 인슐린의 분비 또는 기능 이상으로 혈당이 상승하는 대사질환입니다. 이로 인해 다양한 합병증이 발생하며, 1형과 2형으로 나누어집니다. 1형은 인슐린 분비 자체가 안 되는 상황, 2형은 인슐린 저항성이 생기는 상황으로 주로 발생합니다. 당뇨병의 증상과 합병증 당뇨병의 초기 증상은 물을 많이 마시는 갈증, 소변을 자주 보는 것, 체중 감소, 시야 이상 등.. 2023. 8. 7.
가지의 건강 효능에 대해 알아보자 가지의 건강 효능에 대해 알아보자 가지는 그 맛뿐만 아니라 그 건강 효능으로도 유명합니다. 이 포스트에서는 가지가 우리 건강에 어떤 좋은 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 1. 염분을 조절해주는 칼륨 가지에는 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 칼륨은 체내의 나트륨을 배출하는 역할을 하는데, 이는 염분 섭취를 조절해 주는 것입니다. 가지는 100g 당 220mg의 칼륨을 함유하고 있으며, 이는 오이(200mg)보다 높은 수치입니다. 이런 이유로, 염분 섭취가 많은 한국인들에게 가지는 좋은 식품입니다. 2. 변비에 좋은 식이섬유 가지에는 식이섬유가 많이 들어있습니다. 식이섬유는 물에 잘 녹는 수용성 식이섬유와 물에 잘 녹지 않는 불용성 식이섬유로 나뉩니다. 가지에 있는 식이섬유의 대부분은 불용성 식이섬유로, 수분.. 2023. 8. 5.
여름과일 수박 칼로리와 효능 - 여름 제철과일 수박, 여름의 효능 가득한 과일 알아보기 한 입만 베어 물어도 가슴속까지 시원하게 해주는 수박, 여름의 대표적인 과일이죠. 이제는 1년 내내 즐길 수 있지만, 역시 더운 여름에 먹는 시원한 수박 한 조각이 최고입니다. 이 포스트에서는 수박의 효능, 그리고 끝까지 즐길 수 있는 수박 껍질의 효능, 빠질 수 없는 칼로리 정보까지 알아보도록 하겠습니다. 1. 수박의 효능 삼복더위에 삼계탕이 최고지만 수박도 만만치 않은 음식입니다. 수박은 갈증을 해소하고 열을 내리는 등 더운 여름에 필수적인 과일입니다. 수분이 풍부하면서 칼로리는 가범하여 체중 관리에도 도움을 줍니다. 또한, 아르기닌이라는 아미노산에는 체내 독성물질을 해독하고 이뇨작용을 하는 시트롤렌 성분이 포함되어 있습니다. 항암 효능 수박은 항암 과일로 알.. 2023. 7. 31.
유튜버 대도서관과 윰댕, 결혼 8년 만에 이혼!! 이유는? 유튜버 대도서관과 윰댕, 결혼 8년 만에 이혼 발표 1. 이혼 공개 유명 유튜버인 대도서관과 윰댕이 결혼 8년 만에 합의 이혼을 발표하였다. 대도서관은 자신의 유튜브 채널을 통해 이혼 소식을 팬들에게 알렸으며, 이미 두 달 전부터 이혼에 대한 결정이 이루어졌다고 전했다. 2. 이혼 이유와 앞으로의 관계 대도서관은 이혼의 원인을 서로에 대한 부딪힘으로 설명하였으며, 이로 인해 각자 자유롭게 살아가는 것이 좋다는 결론을 내렸다고 밝혔다. 그는 윰댕과 계속 친구로서의 관계를 유지하고 있으며, 이혼 후 두 사람의 관계가 더욱 친밀해졌다고 말했다. 3. 자산분배 및 회사 문제 대도서관과 윰댕의 이혼은 재산분배 문제나 회사에 문제가 될 부분은 없었다고 전했다. 둘은 합의하에 각자 번 돈을 가지기로 하였으며, 앞으로.. 2023. 7. 31.
롯데홈쇼핑 '어썸머 페스타' 특가 이벤트 롯데홈쇼핑 '어썸머 페스타' 특가 이벤트 롯데홈쇼핑이 고객들에게 특별한 구매 기회를 제공하는 '어썸머 페스타'를 내달 6일까지 진행합니다. 특가 구매 기회 이번 이벤트는 내달 1일부터 시작하여 오전 시간대 구매 고객 중 선착순 1000명에게 생필품을 990원에 구매할 수 있는 특가 기회를 제공합니다. 매일 오전 6~8시 TV 생방송 상품을 구매한 고객에게 990원에 생필품, 먹거리를 구매할 수 있는 쿠폰이 지급됩니다. 이용 가능 시간은 당일 오후 4시부터이며, 삼겹살, 휴지, 생수, 즉석밥 등 매일 한 가지 상품이 선정되어 무료 배송으로 제공됩니다. 쿠폰 및 경품 제공 또한, 오전 6시부터 선착순 1만명에게 1만 원 할인 쿠폰이 지급되며, 응모한 고객 중에서 매일 1명을 추첨하여 제주도 여행권을 증정하는.. 2023. 7. 31.
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